Tulisan kali ini juga berdasar email dari beberapa rekan pembaca yang isinya  menanyakan tentang benjolan kecil-kecil di areola payudara mereka.

Tahukah anda, apa nama dan fungsi benjolan atau bintil kecil di areola payudara anda? Nama kelenjar itu adalah kelenjar Montgomery. Nama tersebut diambil dari nama Wlliam F. Montgomery, seorang dokter kandungan Irlandia (1797-1859).

Kelenjar Montgomery adalah kelenjar sebasea ( kelenjar yang mengadung lemak) di areola dan puting. Kelenjar membuat sekresi berminyak (cairan lipoid) untuk menjaga areola dan puting selalu terlumasi dan terlindungi dari kekeringan dan bakteri. Karenanya dalam kalau rekan wanita meraba kulit areola terasa lebih lembut, khan?!

Wooowww!!! Canggih sekali…!!!

Jumlah kelenjar Montgomery pada pada manusia bervariasi dari empat sampai dua puluh delapan buah tiap payudara (ayooo…hitung milik anda masing-masing, hehehe…). Dokter Montgomery awalnya menjelaskan kelenjar ini sebagai “kumpulan miniatur puting yang tersebar di jalan susu.”

Kelenjar  pada areola payudara ini akan melakukan fungsi maksimalnya saat seorang ibu menyusui. Cairan berminyaknya akan melumasi payudara agar tidak lecet saat payudara dihisap si kecil. Sekresi dari bintil-bintil kecil di puting dan areola mampu memberikan pelumasan dan perlindungan terhadap infeksi, yang sangat penting bagi ibu menyusui.

Sebenarnya kelenjar Montgomery adalah kelenjar keringat yang ”dimodifikasi ” (tentunya oleh Sang Pencipta) untuk menghasilkan sekresi yang bertindak sebagai pelumas khususnya saat ibu menyusui.

Di permukaan kulit, ujung kelenjar Montgomery berwujud bintil-bintil kecil disebut tuberkel Montgomery. Benjolan bulat kecil ini ditemukan di areola dan puting. Bintil ini akan  terbuka dan menyembul ketika puting dirangsang. Tuberkel menjadi lebih jelas selama kehamilan.

Kelenjar  sebaceous ini  memproduksi, mengeluarkan pelumas dan zat pelindung, mengubah pH kulit serta menghambat pertumbuhan bakteri  (Williams 1992). Pelumasan yang terjadi akan  menjaga kulit tetap sehat dan areola tetap  elastis. Kelenjar ini juga mengeluarkan sejumlah kecil susu (Lawrence 1995).

Untuk menjaga fungsi antibakteri tuberkel Montgomery, membilas dengan air bersih saat mandi sudah cukup. Penggunaan sabun pada payudara sebenarnya tidak diperlukan  karena justru akan menghilangkan minyak pelindung.

Dalam banyak kasus bedah kosmetika payudara, pasien meminta dokter untuk mengurangi jumlah bintil Montgomery.  Ketika ditanya mengapa harus dikurangi?

Jawab para pasien, bintil-bintil itu membuat payudara tidak indah dipandang mata.

Heeeehhhh…seandainya mereka mengetahui maksud Tuhan yang sesungguhnya

Sumber :

http://www.ivillage.com

http://women-health-info.com

Mereka mengatakan menjadi tidak pe-de dihadapan suami karena payudara tidak sekencang dan sekenyal dahulu saat belum memiliki anak.

Banyak juga papa dan pipi yang mengirimkan email yang juga berisi pertanyaan mengenai perubahan yang terjadi pada payudara istri tercinta.

Kenapa kendur? Kenapa kempis dan tidak berisi lagi? Kenapa kulit payudara menjadi agak keriput? Ini dia jawabannya…

Wanita saat hamil, payudaranya akan mengalami perubahan fisik dan komposisi  pengisinya.

Payudara berisi jaringan lemak, jaringan stromal (pendikung/penguat), jaringan glandular (kelenjar susu dan saluran susu), serta jaringan konektif (jaring pembungkus, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan syaraf).

Pada saat kehamilan, payudara secara otomatis akan mengurangi jaringan lemaknya untuk memberi ruang kepada jaringan kelenjar yang bersiap2 menjadi pabrik ASI.

Kelenjar susu (mammary glands) akan membesar dan aktif. Kondisi ini dipengaruhi tiga hormon, yaitu estrogen, progesterone dan prolaktin yang diproduksi rahim.

Kondisi fisik payudara akan membesar secara signifikan karena perkembangan kelenjar susu yang penuh dengan cairan bakal susu. Nanti setelah melahirkan hormon prolaktin akan aktif diproduksi sehingga bakal ASI tadi akan keluar menjadi ASI dan siap diminum si kecil sebagai makanan pertamanya.

Selama hamil dan menyusui payudara dikatakan memiliki ukuran paling besar sepanjang hidup wanita. Setelah menyapih, payudara akan mengecil. Mengapa demikian?

Jika kelenjar susu sudah tidak aktif lagi, maka kondisinya akan mengecil/kempis seperti semula, namun permasalahan yang lain adalah jaringan lemak yang saat hamil hilang, biasanya tidak kembali!

Jaring pembungkus yang tadinya kencang akan melar seiring pertambahan ukuran dan berat payudara saat menyusui. Kondisi melar ini juga tidak kembali saat masa menyusui berhenti.

Nah, itulah yang menyebabkan kenapa payudara setelah melahirkan dn menyusui menjadi tidak seindah dulu, kempis, kendur, turun, dsb.

Hal ini memang terjadi secara alamiah, dan setiap wanita yang hamil dan menyusui mengalami kondisi tersebut.

Ingin tahu cara mengencangkan dan meng-indah-kan kembali payudara anda/istri tercinta? Klik disini!

Apa ini ada kaitannya dengan musim hujan yang bikin udara lebih sejuk dan bikin suasana jadi lebih romantis ya?? Jadi banyak yang memadu kasih dan hehehe…

Bagi anda, rekan wanita, yang saat ini sedang menanti kelahiran buah hati juga sedang menyusui si kecil, saya ucapkan selamat berbahagia. Semoga anda dan si kecil senantiasa sehat. Amiin…

Balik lagi ke bahasan kita, apa saja manfaat pijat payudara? Ini dia…

Rekan wanita, memijat payudara di saat anda menyusui, akan membuat saluran susu menjadi bersih sehingga air susu ibu menjadi lebih lancar (bahkan sangat lancar) dan pengosongan kantung susu yang cepat, akan memacu produksi ASI yang lebih banyak lagi.

Pijat payudara tidak hanya terbatas bagi anda yang menginginkan produksi ASInya meningkat, lho?! Secara menyeluruh pijat payudara sangat berguna untuk kesehatan payudara. Karena sesungguhnya payudara yang tidak pernah dilatih, akan memiliki potensi terjadinya penumpukan cairan toxin yang berujung pada berbagai masalah kesehatan pada payudara.

Nah, lalu manfaat apa saja yang anda dapatkan dengan memijat payudara?

1. memperbaiki dan meningkatkan peredaran darah
2. mengurangi gejala kram akibat menstruasi
3. mengurangi rasa sakit saat anda menjalani pembedahan (apapun)
4. mengurangi ketidanyamanan selama kehamilan
5. meningkatkan kekencangan kulit payudara dan sekitarnya
6. meningkatkan produksi ASI
7. mempercepat proses pengosongan kantung ASI
8. mencegah sumbatan ASI di saluran dan kelenjar susu
9. mempercepat kesembuhan saat terjadi pembengkakan
10. relaksasi payudara dan area dada
11. mengencangkan otot penggantung payudara (otot pektoralis) hingga payudara menjadi lebih kencang dan terangkat
12. mengencangkan payudara dan meningkatkan keindahannya secara menyeluruh
13. mencegah kanker payudara (karena ini menjadi metode SADARI)
14. meningkatkan pengeluaran cairan limfe yang akan mencegah timbulnya kanker dan membuang toksin yang tidak bermanfaat dari dalam tubuh
15. SADARI-Periksa Payudara Sendiri-yang akan membantu deteksi dini adanya benjolan di payudara
16. mengurangi munculnya guratan dan strechmark payudara
17. dan yang paling membahagiakan adalah, pijat payudara dapat merangsang payudara bertambah ukuran!

Wow!! Amazing!!

Lalu, bagaimana  melakukan pijat payudara ini, mbak Inung?

Rekan wanita, berikut ini adalah langkah sederhana untuk pemijatan payudara yang anda dapat lakukan setiap hari. Bagi anda rekan pria, boleh kok membantu pasangan tercinta anda…

Pertama, pijat kelenjar limfe yang ada di ketiak. Pijatan di titik ini akan membuat darah dan racun mengalir. Buat gerakan memutar selama 2 menit.

Kedua, gunakan losyen atau baby oil sebagai pelumas. Bagi anda yang sedang menyusui gunakan minyak alami seperti minyak zaitun untuk hasil terbaik.

Ketiga, usapkan minyak ke payudara dan pijat perlahan. Lakukan gerakan memutar dan gerakan dari lipatan bawah payudara ke atas. Jangan menekan terlalu keras mengingat payudara lebih banyak berisi jaringan kelenjar.

Keempat, saat anda mulai rasakan payudara menghangat, itu tanda bahwa aliran darah dalam payudara telah meningkat. Kondisi ini sangat baik untuk payudara.

Kelima, teruskan pijatan 15-20 menit.

Keenam, setelah selasai, bersihkan payudara, bersamaan anda mandi.

Lakukan pijat payudara ini setiap hari. Kapan saja, saat anda akan mandi, boleh… saat anda bersantai dengan pasangan, boleh…

Mudah bukan?!

Dan saya sebagai pengelola rahasiapayudara.com, boleh donk tersenyum bahagia, karena selama 3 tahun ini lantang mempromosikan pentingnya latihan khusus untuk payudara dengan teknik pijatan. Latihan khusus untuk wanita ini jelas memiliki manfaat bagi kesehatan dan juga keindahan payudara.

Ehemmmm…

Sumber: http://www.breastfeeding-problems.com

Mengapa? Nah, pada artikel ini saya paparkan hal apa saja yang wajib diperhatikan jika kontak payudara menjadi menu dalam hubungan intim, manakala sang isteri sedang menyusui. Udah nggak sabar khan? Ayuuuks…..

Pertama, penyakit paling banyak terjadi adalah infeksi yeast dimana thrush atau jamur muncul di mulut dan lidah (menempel dengan warna putih seperti kerak). Thrush diatasi dengan cairan obat anti-yeast. Jika si bapak juga terkena infeksi ini, sebaiknya jangan lakukan kontak dengan payudara ibu dahulu. Lakukan pengobatan hingga sembuh.

Infeksi yeast di mulut

Infeksi yeast ini sangat mudah menyebar, melalui hubungan intim, menyusui, ciuman, juga sentuhan. Jamur penyebab infeksi mampu bertahan hidup di permukaan lantai kamar mandi, alat pompa payudara, handuk, juga pakaian.

Infeksi yeast di payudara ibu

Disamping menyebabkan infeksi di mulut juga ada yang disebut diaper rash, kulit bayi yang terkena popok menjadi kemerahan. Biasanya akan sembuh setelah diberikan obat anti-jamur.

Akibat terlambat mengganti popok

Kemudian dapat menyebabkan sakit pada payudara ibu secara keseluruhan atau hanya pada bagian putingnya, infeksi vagina, rasa gatal di penis, juga gatal di kaki. Sekali muncul, penyebaran tidak dapat ditahan, berlangsung sangat cepat.

Infeksi yeast di vagina

Kedua, kontak payudara dengan pasangan, saat ibu sedang menyusui, harus memperhatikan yang disebut infeksi herpes. Virus herpes simplex tipe 1 dapat menyebabkan kulit terasa panas dan melepuh atau terjadi luka.

Infeksi herpes di payudara dan dada

Herpes simpex tipe 2 menyebabkan penyakit herpes genital (di alat kelamin). Dalam satu tubuh dapat secara bersamaan terkena herpes tipe 1 dan 2. Herpes menyebar melalui ciuman, hubungan intim, sentuhan dan kontak tubuh lainnya, yang memiliki lapisan berlendir (mulut, hidung, alat kelamin). Bayi yang terinfeksi herpes dapat menularkan penyakit ke payudara ibu saat bayi menyusu.

Infeksi herpes di alat kelamin

Jika si bapak ada luka di bibir atau mulut, sebaiknya jangan melakukan kontak dengan payudara ibu sampai luka tersebut benar-benar sembuh. Demikian juga jika bapak terkena herpes, sebaiknya jangan berhubungan intim dengan ibu dahulu hingga pengobatan selesai.

Bibir luka? Waspada infeksi herpes!

Penyebaran penyakit berpotensi besar untuk menyebar melalui cairan kelamin, darah dan ASI. Saat anda melakukan hubungan intim tanpa pengaman dengan pasangan maka sebaiknya yakinkan dahulu bahwa anda berdua benar-benar sehat tanpa membawa penyakit.

Lalu…bagaimana jika bapak “mencicipi” susu bikinan ibu?

Boleh-boleh saja…(aaah, mau…!) Payudara akan segera memproduksi ASI lagi. Si bapak paling juga cuma minta sedikit, kok?! Masak pengin sampai kenyang? Atau malah sampai gumoh? Nggak laah..!

Tidak akan terjadi, kemudian bayi kekurangan ASI karena dimimik bapaknya. Payudara memiliki system yang aktif serta responsive jika kantong susunya kosong atau berkurang, produksi segera dilakukan. Seperti ada tombol otomatisnya, begitu…

Diantara banyak pasangan, biasanya, kemesraan bapak dan ibu terjadi, setelah ibu menyusui bayinya hingga kenyang dan tertidur pulas. Saat berdua pun menjadi tidak terganggu.

Ma…, Papa juga pengin mimik ASI… Boleh kan, Ma? Kalau Papa sehat, pasti boleh!

Sumber : http://parenting.ivillage.com

Dan bila ada keinginan untuk mengembalikan bentuknya seperti saat masih gadis, lebih baik lupakanlah. Sebab memang tak mungkin. Namun, itu bukan berarti tak ada cara membuat payudara tetap terlihat indah dan kencang. Apalagi setelah persalinan dan di saat anda menyusui.

Selain terlihat indah, perawatan payudara yang dilakukan dengan benar dan teratur akan memudahkan si kecil mengkonsumsi ASI. Pemeliharaan payudara ini juga bisa merangsang produksi ASI dan mengurangi resiko luka saat menyusui. Berikut ini kiat pijat payudara yg dapat anda praktekkan sejak hari ke-2 usai persalinan, sebanyak 2 kali sehari.

Cucilah tangan sebelum memasase. Lalu tuangkan minyak ke dua belah telapak tangan secukupnya. Pengurutan dimulai dengan ujung jari, caranya :

1. Sokong payudara kiri dengan tangan kiri. Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari tangan kanan, mulai dari pangkal payudara dan berakhir dengan gerakan spiral pada daerah putting susu
2. Selanjutnya buatlah gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada putting susu di seluruh bagian payudara. Lakukan gerakan seperti ini pada payudara kanan.
3. Gerakan selanjutnya letakkan kedua telapak tangan di antara dua payudara. Urutlah dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara dan lepaskan keduanya perlahan. Lakukan gerakan ini kurang lebih 30 kali.
4. Variasi lainnya dalah gerakan payudara kiri dengan kedua tengan, ibu jari di atas dan empat jari lainnya di bawah. Peras dengan lembut payudara sambil meluncurkan kedua tangan ke depan ke arah puting susu. Lakukan hal yg sama pada payudara kanan.
5. Lalu cobalah posisi tangan paralel. Sangga payudara dengan satu tangan, sedangkan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah pangkal payudara ke arah puting susu. Lakukan gerakan ini sekitar 30 kali.
6. Setelah itu, letakkan satu tangan di sebelah atas dan satu lagi di bawah payudara. Luncurkan kedua tangan secara bersamaan ke arah putting susu dengan cara memutar tangan. Ulangi gerakan ini sampai semua bagian payudara terkena urutan.

Semua gerakan itu bermanfaat melancarkan refleks pengeluaran ASI. Selain itu juga merupakan cara efektif meningkatkan volume ASI. Terakhir yang tak kalah penting, mencegah bendungan ASI pada payudara.

Persiapan menyusui

Upaya keberhasilan memberi ASI seyogyanya sudah dimulai sejak masa kehamilan, yg terus dilanjutkan sampai masa menyusui itu sendiri. Pada masa kehamilan, sebaiknya payudara sudah menjadi perhatian anda. Hal ini untuk melihat apakah bentuk puting susu anda kurang menguntungkan untuk kegiatan menyusui. Misalnya, apakah puting susu berbentuk datar atau masuk kedalam.

Puting susu demikian sebenarnya bukanlah halangan bagi kita untuk menyusui dengan baik. Dengan mengetahuinya sejak awal, kita mempunyai waktu untuk mengusahakannya agar puting bisa menonjol keluar, sehingga bayi dapat menghisap puting susu lebih mudah sewaktu menyusui.

Caranya menarik puting :

1. Gunakan krem lembut atau minyak zaitun atau baby oil, dorong puting susu secara perlahan ke arah luar dengan menggunakan kedua ibu jari tangan anda. Setelah itu masih dengan ibu jari, tariklah bagian dasar puting susu ke arah samping kiri dan kanan , serta arah atas dan bawah  Kalaupun tidak ada masalah dengan puting anda, puting susu tetap garus disiapkan.
2. Salah satu caranya adalah dengan menggosok puting susu secara perlahan dengan menggunakan handuk lembut setiap kali selesai mandi.
3. Setelah selesai cuci puting dengan air hangat untuk   mengangkat minyak zaitun atau krem. Jangan mencucinya dengan sabun biasa (boleh dengansabun bayi yang lembut) apalagi menggosoknya keras-keras, sebab kelenjar yg ada di sekitar puting susu dengan sendirinya akan mengeluarkan cairan untuk menjaga kebersihannya. Selain itu perlakuan yg kasar akan membuat puting susu lecet bahkan luka.

Cara mempersiapkan puting :

1. Dengan menggunakan krem yg lembut, pijatlah payudara serta puting susu secara teratur. Letakkan ibu jari serta telunjuk pada dasar puting susu, kemudian dengan hati-hati putarlah ke arah kiri serta kanan
2. Gerakan memijat lainnya adalah dengan meletakkan jari-jari serta ibu jari di dada, kemudian lakukan gerakan memutar ke seluruh payudara, dimulai dari arah atas dan berakhir di puting.

Pada dasarnya pemijatan ini berguna untuk menghindari timbulnya pembengkakan dan peradangan payudara saat menyusui. Selain itu pemijatan juga bermanfaat untuk merangsang kelenjar-kelenjar susu agar kelak lebih lancar mengalirkan air susu. .

Catatan :

Massage ini bisa dilakukan saat usia kehamilan menginjak 7 bulan. Kemudian setelah selesai massage payudara dapat dikompres dengan air hangat dan air dingin (air es) secara bergantian.

Dan perlu anda tahu,  teknik pijatan ini telah ada di program rahasiapayudara.com sejak tahun 2007, tentunya lebih mendalam dan lengkap dengan foto dan videonya. Hemmm…

Sumber : http://ezcobar.com

1. Persiapan Sebelum Menyusui
Sebelum menyusui sang buah hati, ada baiknya ibu mempersiapkan diri  secara fisik, mental, dan emosional.

a. Tahapan  persiapan fisik:

• Melakukan diet yang seimbang sewaktu hamil.
• Melakukan pemeriksaan payudara untuk memastikan puting susu sesuai untuk kemampuan bayi menyusu (memungkinkan bayi untuk menghisap).
• Dapatkan dukungan pengetahuan yang cukup  tentang ASI dan kegiatan menyusui mulai usia kandungan tujuh bulan.
• Siapkan pakaian-pakaian yang sesuai untuk menyusui, misalnya blus atau kemeja yang longgar

b. Tahapan persiapan mental dan emosi:

• Baca atikel-artikel tentang tata cara pemberian ASI yang baik dan benar.
• Rencanakan berapa lama ibu hendak memberikan ASI kepada bayi.
• Ikuti diskusi/ceramah tentang pemberian ASI bersama suami/calon ayah. Ini penting untuk mendapatkan dukungan dalam proses penyusuan nanti serta membangun kesadaran bahwa perkara menyusui adalah urusan bersama, tak hanya si urusan ibu saja.
• Bersikap positif dan buat keputusan tentang pemberian ASI dan yakinlah ibu akan sukses dalam memberikan ASI.

2. Cara dan Proses Menyusui Bayi

• Cuci tangan ibu bersih-bersih dengan sabun dan air. Bersihkan puting dan areola payudara setiap hari.
• Duduk atau berbaring dengan nyaman. Gendong si kecil dan rapatkan   ke payudara. Pastikan kepalanya disokong dengan benar. Ada berbagai posisi yang dapat dipraktikkan ketika menyusui.
• Tempelkan pipi bayi dengan puting ibu dan pastikan posisi kepalanya memutar ke arah  payudara. Tunggu hingga mulut bayi terbuka besar, kemudian tarik bayi rapat agar sebagian besar areola dapat masuk ke dalam mulutnya. Jika bayi berada di posisi yang tepat, bibirnya akan pipih dan lidahnya akan terletak dibawah puting. Dagunya akan terkena bagian bawah payudara. Sang bayi akan  seperti “menempel” pada dada ibu.
• Biarkan bayi menyusu sebanyak yang diinginkan. Bayi akan melepaskan payudara apabila dia sudah merasa cukup. Jika ibu mau melepaskannya, masukkan saja jari kelingking ke dalam mulutnya dan alihkan perlahan-lahan dari payudara.
• Untuk membuat bayi sendawa tidak terlalu sulit, cukup dengan menggendong bayi dengan posisi berdiri dengan dada bayi bersandar pada dada ibu.

3. Memerah ASI
Jika ibu adalah seorang wanita pekerja dan harus meninggalkan bayi di masa persusuannya, ibu dapat memerah ASI untuk disimpan di kulkas dan diberikan  pada bayi meski ibu tidak berada di sampingnya. Berikut ini  beberapa langkah untuk memerah ASI.

• Cuci tangan dengan air dan sabun.
• Gunakan kain suam untuk mengelap payudara beberapa menit sebelum memerah untuk membantu pengeluaran ASI.
• Urut payudara dengan jari-jemari ke arah tepi dada dimulai dari bagian atas kebawah.
• Urut dengan menekan payudara dari bagian atas ke puting.
• Goyangkan payudara sambil sandarkan badan agar daya gravitasi dapat membantu pengeluaran ASI.
• Memerah ASI dengan tangan adalah cara yang paling mudah untuk mengeluarkan ASI:
• Sandarkan badan sambil menyokong payudara dengan menggunakan tangan.
• Letakkan ibu jari di atas areola dan jari telunjuk di bagian bawah areola.
• Tekan ibu jari dan jari telunjuk berdekatan untuk menekan payudara ke arah dalam dada. Tekan kuat bagian sinus di bawah areola dengan ibu jari dan jari-jemari lain.
• Tekan dan lepaskan ibu jari serta jari lainnya beberapa kali sehingga ASI mulai mengalir keluar.
• Buat gerakan melingkar dengan ibu jari dan jari telunjuk dari bagian tepi areola untuk mengeluarkan susu dari semua bagian payudara. Jangan memijit puting.

Selamat menjadi Ibu yang berbahagia dengan menyusui. Selamat bersenang-senang dengan si buah hati.

Cep cep …glek glek, “ASI  mama bikin aku tumbuh sehat!”

Sumber : http://www.eurekaindonesia.org

Rekan semua, kali ini saya akan memberikan artikel berisi resep sehat untuk ibu menyusui. Berbahan ikan tengiri yang gurih dan sayur bokcoy yang segar (ehm…uenak tenan) .

Ada banyak hal yang harus dicermati oleh seorang ibu yang sedang menyusui, termasuk di antaranya ialah memperhatikan asupan makan sehari-hari. Sebab, pilihan makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi kualitas susu ibu yang dihasilkan. Apalagi jika harus menyusui selama sekurangnya tiga bulan.

Beberapa zat gizi yang diperlukan oleh ibu pada masa laktasi yaitu golongan macronutrients (protein, asam lemak esensial, karbohidrat), kalsium, zat seng, asam folat, vitamin B 12, vitamin B 6, vitamin D, suplemen multivitamin dan mineral.

CAH BOKCOY TENGIRI
Untuk 2 porsi

Bahan:
(waktu persiapan: 10 menit)
200 g daging ikan tengiri, iris tipis
2 sdm minyak goreng
150 g bokcoi mini (baby bokcoi), belah dua memanjang
4 buah jamur shiitake/hioko segar, iris tipis
50 g paprika merah, iris batang korek api

Bumbu perendam:
1 sdt jahe parut
1 sdt bawang putih cincang
2 sdm kecap manis
1 sdt minyak wijen
1/2 sdt merica bubuk
2 sdm kaldu/air

Cara membuat:
(waktu memasak: 10 menit)

1. Bumbu perendam: campur jahe, bawang putih, kecap manis, minyak wijen, merica, dan kaldu/air. Aduk rata.
2. Rendam daging tengiri dengan bumbu perendam selama 5 menit.
3. Panaskan minyak, tumis daging tengiri beserta bumbu perendam sampai berubah warna.
4. Masukkan bokcoi mini, jamur, dan paprika merah. Aduk sampai sayuran matang. Angkat, sajikan.

Menu Lezat Menyehatkan

TIP DAPUR :

Gunakan berbagai jenis sayuran daun berwarna hijau yang ada di pasaran secara bergantian agar Anda tidak bosan dengan menu yang itu-itu saja. Misalnya: selada air, daun katuk, daun labu, sawi hijau, kangkung, kailan, pucuk kapri, bayam, ceciwis, horenso (bayam jepang).

TIP SEHAT :

1. Macronutrients. Saat menyusui disarankan mengonsumsi protein (terutama ikan), asam lemak esensial, dan karbohidrat lebih banyak dibanding ketika tidak pada masa menyusui.

2. Kalsium. Kekurangan kalsium pada saat menyusui dapat mengakibatkan osteoporosis. Sumber kalsium yang baik bisa diperoleh dari susu kedelai, semua jenis sayuran daun yang berwarna hijau, ikan laut.

3. Zinc. Masa menyusui membutuhkan asupan zat seng lebih banyak. Zat mineral ini dapat dipenuhi dari sumber pangan hewani.

4. Vitamin B (asam folat, B 6, B 12). Pastikan daging ikan, ayam, daging merah, telur, dan berbagai produk susu, polong-polongan, dan biji-bijian masuk ke dalam daftar menu ibu hamil.

5. Vitamin D. Berjemur di bawah sinar matahari sangat baik untuk merangsang produk susu ibu.

Nah, bisa donk kita praktekkan. Ibu kuat, bayipun sehat!

Selamat makan ibu tersayang…!

Sumber : http://www.conectique.com

ASI (air susu ibu) merupakan makanan bayi yang terbaik, terutama pada bayi yang berumur kurang dari enam bulan. Air susu ibu mengandung semua zat gizi dan cairan yang dibutuhkan untuk memenuhi seluruh gizi bayi pada enam bulan pertama kehidupannya.

Dalam ASI ada karbohidrat, vitamin, mineral, lemak ikatan panjang, protein, dan zat-zat atau cairan hidup seperti hormon pertumbuhan, enzim penyerapan, serta antibodi. Karena itulah, seorang ibu diharuskan untuk selalu memberikan ASI.

“Rekomendasi WHO, menyusui eksklusif (betul-betul hanya ASI tanpa air atau apa pun) selama 6 bulan penuh. Setelah itu, mulai harus ada makanan dan dilanjutkan ASI hingga  2 tahun atau lebih,” kata dr Dian Nurcahyati Basuki, IBCLC dari Sentra Laktasi Indonesia (SELASI), Jl. Tebet Utara 1F No.12, Jakarta Selatan.

Faktor Penyebab

Masalahnya, sering kali timbul rasa nyeri pada payudara pada saat menyusui. Mungkin karena rasa nyeri ini pulalah banyak ibu yang menolak menyusui bayinya sesering mungkin. Bahkan ada yang memilih memberikan dot. Pertanyaannya, mengapa bisa timbul rasa nyeri? Menurut dr Dian, ada dua alasan mengapa sering timbul rasa nyeri pada saat menyusui, yaitu posisi melekatnya bayi yang salah dan posisi bayi yang tidak benar pada saat menyusui.

Pertama, posisi melekatnya bayi yang hendak disusui. “Tanda pelekatan yang benar yaitu pertama, posisi sebagian besar areola atau kalang payudara (area hitam puting susu, red) dan jaringan payudara di bawahnya berada dalam mulut bayi. Paling tidak mulut di bagian bawah lebih banyak daripada bagian atas,” sambung dr Dian.

Kedua, bibir bayi harus cukup lebar. Bila dilihat dari samping, mulut bayi menganga lebih dari 90 derajat dan bibir bayi terlihat “dower”. Ketiga, mulut bayi juga terbuka cukup lebar. Keempat, dagu bayi menempel atau melekat ke payudara ibu. “Dan kelima, pipi bayi terlihat  menggembung karena bayi menyusu pada payudara dan bukan pada puting susu,” terang dr Dian.

Selain posisi pelekatan yang tidak benar, rasa nyeri timbul juga karena posisi bayi yang tidak benar pada saat menyusui. Perlu diketahui, posisi yang baik pada saat menyusui menjadi patokan. Pertama, posisi kepala, telinga, badan, dan lengan bayi harus lurus dan memungkinkan bayi menyusu lebih lama. Wajah bayi menghadap payudara dari arah bawah dan hidungnya berhadapan dengan puting. Prinsipnya, chin to breats, chest to chest (dagu ke payudara, dada ke dada).

Selanjutnya, tubuh bayi dekat dengan ibu. Badan bayi harus ditopang sepenuhnya, jika bayi baru lahir. Posisi kepala tidak pas di siku, tapi di pertengahan lengan. “Posisi ibu memegang bayi dengan posisi yang cukup lama dan benar agar bayi tidak pegal dan pelekatan yang tadi menjadi tidak benar,” lanjut dokter Dian.

Sekali lagi, posisi bayi yang benar adalah dari arah bawah, lalu hidung bayi berhadapan dengan puting susu. Dagu bayi merupakan bagian pertama yang melekat pada payudara sebagai titik pertemuan. Setelah itu, puting payudara diarahkan ke atas, yaitu ke langit-langit bayi dengan puting sampai di daerah yang tidak ada tulangnya, di antara tekak dan pangkal lidah yang lembut. Puting susu hanya sepertiga atau seperempat dari bagian “dot panjang” yang terbentuk dari jaringan payudara.

Pengurangan Rasa Sakit

Ada beberapa cara mengurangi rasa nyeri pada payudara. Cara pertama adalah harus tetap menyusui, sekalipun terasa nyeri. Apabila rasa nyeri itu mengganggu, peras dulu susu dari payudara yang sakit. Jangan sampai payudara itu bengkak dan akhirnya radang karena ada ASI yang tidak dikeluarkan. Jadi, harus rutin dikosongkan.

Jika kemudian terjadi lecet ringan pada payudara, tidak apa-apa. ASI itu sendiri bisa mempercepat penyembuhan. Caranya, keluarkan sedikit dan oleskan ke sekitar puting. “Atau bisa juga dengan memberikan kompres pada payudara yang nyeri,” imbuh dr Dian.

Apabila terjadi kasus yang lebih berat, maka perlu ada konsultasi laktasi. Misalnya, pada kasus anatomi mulut seperti bayi dengan lidah menjulur bentuk hati karena ujungnya tidak bisa keluar. Kondisi tersebut menyebabkan gangguan dan lecet. “Kasus seperti itu membutuhkan bantuan konsultan,” tegas dr Dian Rahmi.

Jangan nyeri lagi ya, maa…!

Sumber :

http://selasi.net

Setiap wanita pasti ingin mempunyai payudara yang montok, menarik serta ideal. Kebanyakan kaum wanita yang sudah beberapa kali melahirkan, bahkan yang baru saja melahirkan, risau dengan payudaranya. Karena mereka beranggapan bahwa dengan menyusui bayinya, bentuk payudara akan menjadi cepat kendor. Kerisauan seperti ini sebetulnya tidak perlu apabila kaum ibu mengetahui bagaimana cara merawat payudara sedini mungkin dengan baik dan teratur.

Bersihkan puting susu

Yang perlu diperhatikan pertama kalinya, yaitu pada saat membersihkan puting susu dengan air hangat. Jangan Lupa Memakai BH. Sebab BH dapat dikatakan sebagai saudara kandung payudara, karena BH dapat melindungi payudara, dengan BH juga dapat menunjang agar bentuk payudara tetap indah. BH yang baik adalah yang tidak terlalu menarik ke atas payudara atau tidak terlalu kekecilan, namun begitu harus tetap kuat menyangganya, mengingat payudara hanyalah terdiri dari gumpalan daging dan lemak, tanpa tulang penyangga.

Hamil bagi seorang wanita adalah kodrat yang tidak dapat ditawar. Karena hamil itu sendiri merupakan kebanggaan bahwa ia menjadi wanita sempurna. Dan gejala kehamilan itu sendiri ditandai dengan berhentinya masa menstruasi. Proses kehamilan menimbulkan beberapa macam gejala, seperti mual-mual, pusing-pusing, badan panas, ngantuk, malas dan sebagainya.  Menyusui adalah salah satu tugas ibu rumah tangga, seperti halnya kewajiban memberi makan dan pendidikan pada anak-anak. Karena air susu ibu itu sendiri merupakan makanan yang paling baik dan bebas dari bakteri.

Bagaimana Susu Ibu Terbentuk

Salah satu kecemasan yang paling sering dilontarkan oleh ibu-ibu yang menyusui ialah bahwa susu mereka tampak encer. Mereka cemas karena mereka menganggap susu seperti ini bukanlah jenis susu yang dapat memberi gizi yang cukup bagi bayi mereka. Kenyataannya tidaklah demikian. Susu ibu secara luar biasa diadaptasikan untuk memenuhi kebutuhan dalam pertumbuhan bayi. Dan adaptasi ini juga bisa dilihat belakangan, ketika penampilan susu berubah sepanjang hari.

Yang dapat Anda lakukan:

• Kenakan BH yang enak dipakai dan bisa menyangga payudara dengan baik. Ganti BH dengan ukuran yang lebih besar bila usia kehamilan bertambah.

• Jaga payudara selalu dalam keadaan bersih dengan cara mandi dengan sabun lunak setiap hari.
• Perlahan-lahan usap setiap kotoran yang akan menyumbat mulut saliran ASI. Keringkan dengan handuk bersih.
• Oleskan krem lanolin setiap hari pada putting susu, bila perlu untuk menjaga kelembutan dan mencegah lecet-lecet sewaktu menyusui.
• Bila putting susu terlalu pendek, datar atau tertarik kedalam, tariklah masing-masing putting keluar dan pilir-pilirlah di antara ibu jari dan jari telunjuk selama beberapa menit setiap hari. Atau kenakan pelindung putting susu.
• Setelah usia kehamilan lebih dari 7 bulan, pijatlah daerah kehitaman di sekitar putting susu beberapa kali setiap hari. Cara ini akan membantu membuka saluran susu. Perhatikan untuk selalu membersihkan tetesan susu sehingga tidak mongering dan menyumbat saluran air susu.

Ayoo…ibu-ibu dan calon ibu, rawatlah  si mungil (yang kata banyak pria menggairahkan itu…! )
Sumber : http://www.weddingku.com

1. Cari Posisi Nyaman

Pastikan bahwa anda nyaman dan rileks serta bayi dalam posisi yang benar. Kondisi ini akan membuat anda menyusui dengan lebih mudah dan menyenangkan. Usahakan menyusui dengan duduk di kursi. Hal ini akan memberi anda topangan yang bagus ke punggung anda. Gunakan bantal untuk meletakkan tangan anda. Dan jika diperlukan, ganjal kaki dengan buku telepon atau kursi kecil sehingga posisi duduk anda juga letak bayi benar-benar nyaman.

2. Posisi Menyusui Yang Umum

Gambar paling kiri disebut posisi klasik ‘front hold’ atau ‘cradle position’.
Gambar tengah adalah posisi ‘underarm position’ atau ‘footy hold’,  dikenal sebagai posisi bagi ibu dengan bayi kembar.
Gambara paling kanan disebut posisi ‘lying down’ . Posisi ini baik bagi ibu yang melahirkan dengan operasi Caesar atau jika pantat terasa sakit setelah melahirkan.

3. Posisi Menyusui Lainnya

Bagi anda dengan bayi kemabr, minggu-minggu pertama akan lebih mudah untuk menyusui bayi secara terpisah. Jika telah terbiasa anda dapat mencoba posisi ‘twin hold’ gambar di sebelah kiri.

Jika anda merasa kurang nyaman saat menyusui di ruang publik, anda dapat selempangkan kain tipis ke pundak anda dan menjuntai ke bawah sehingga menutup payudara dan kepala bayi anda.

Oke rekan wanita, semoga acara menyusui menjadi lebih menyenangkan. 

Sumber :

http://www.abc.net.au