Payudara kendur menjadi perhatian umum untuk wanita hamil. Sayangnya, payudara kendur sebagian besar terjadi karena genetik. Hal ini juga normal jika jaringan payudara melorot karena faktor usia, terlepas dari apakah seorang wanita pernah melahirkan.

Ini tidak berarti bahwa mencegah atau memperlambat proses kendur payudara adalah mustahil. Bahkan, wanita bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga payudara mereka tetap kencang selama mungkin. Berikut langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga payudara tetap kencang seperti berikut ini:

Langkah 1
Kenakan pakaian yang mendukung selama kehamilan Anda. Melindungi payudara dari kendur dimulai sebelum bayi lahir. Seperti kehamilan berlanjut, payudara Anda akan menjadi lebih besar. Jaga pertumbuhan payudara dengan membeli bra yang lebih besar. Menggunakan dengan bra yang tidak pas tidak nyaman dan tidak akan memberikan payudara Anda dengan dukungan yang tepat.

Langkah 2
Memantau kenaikan berat badan Anda selama kehamilan. Kenaikan berat badan antara 25 sampai 35 pon adalah jumlah yang tepat bagi seseorang dengan berat badan yang sehat ketika ia hamil. Seseorang yang kekurangan berat badan harus mendapatkan lebih berat badan, sementara orang yang kelebihan berat badan harus mengurangi berat badan. Meskipun itu bukan ide yang baik untuk melakukan diet kalori saat hamil, ada baiknya Anda berpikir cermat sebelum makan es krim, kue atau makanan rendah gizi, tinggi kalori lainnya. Kelebihan berat badan menyebar ke seluruh tubuh, termasuk payudara. Semakin besar mereka menjadi selama kehamilan, ini dapat membuat payudara Anda semakin melorot di kemudian hari.

Langkah 3
Menjaga kulit Anda dengan baik pelembap. Menjaga kulit dengan pelembap bisa tetap membuat kulit menjadi lentur dan kenyal dan peregangan sedikit lebih mudah. Ada banyak krim dan lotion khusus ditujukan pada wanita hamil, setiap krim pelembab akan menyehatkan kulit Anda dan mencegahnya dari kendur.

Sudah terlanjur melorot dan kendur?? Tidak usah risau Saya punya solusinya disini

Bicara tentang memperbesar payudara memang banyak caranya.  Dan sekarang wanita lebih melirik cara yang alami, yang aman, yang no side effect, yang no risk…

Bicara yang alami, yang aman, yang bebas risiko, ternyata ada cara yang super uennaaak lho??!! Benar, saya tidak bohong karena artikel kali ini akan membahas tentang yang  segaaaar yang bisa bikin besaaar…hehehe…

Buah-buah tertentu, ternyata bila dikonsumsi secara rutin dapat memperbaiki penampilan payudara anda, lho?!

Hehehe…buah apa saja sih yang bisa bikin buah dada  besar??  Oiya, saya juga punya resep istimewa smoothies pembesar payudara!! Penasaran?? Ini dia informasinya untuk anda

Buah-Buahan Pembesar Payudara Alami

Hampir sama dengan makanan pembesar payudara alami, buah-buahan pembesar payudara alami adalah bahan makanan (pangan) yang kandungan didalamnya banyak memiliki zat-zat yang baik untuk pertumbuhan payudara, atau membesarkan buah dada.

Buah-buahan yang banyak mengandung mangaanese, bromine, dll, merupakan buah-buahan pembesar payudara alami yang baik. Berikut ini daftar buah-buahan pembesar payudara alami yang berguna untuk pertumbuhan payudara:

– anggur, pear
- peach, jeruk
- apel, kiwi,
- strawberry, melon
- raspberry, papaya
- anggur, mentimun
- pisang, dan apricot

Buah-buahan tersebut diyakini banyak membantu pertumbuhan hormon yang berguna untuk perkembangan payudara. Jadi, kalau dikonsumsi secara rutin, tentu saja akan ada dampaknya untuk memperbesar payudara.

It’s Time for Smoothies Recipe!!

• 1 cangkir jus anggur
• 5 buah strawberries, cuci dan buang pangkal batang
• 1 buah jeruk manis, kupas dan ambil buahnya
• 1 buah kiwi, kupas dan potong-potong
• ½ buah mentimun, kupas dan potong-potong
• 1/2 sendok tek flaxseed jika ada
• 1/2 cangkir yogurt tawar dan rendah lemak

Cara Membuat:

Masukkan semua bahan dalam blender, tambahkan 1 cangkir es batu, blender sampai tekstur halus (smooth) dan segera nikmati. Hhhhmmmm….segar segar bisa bikin besaaar…hehehe…

Selamat mencoba..!!!

Sebagian besar perempuan menginginkan payudara yang besar, sebagaimana laki-laki menginginkan hal yang sama atas pasangannya. Meski demikian, payudara yang terlalu besar terkadang justru merepotkan sehingga perlu sedikit dikecilkan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan payudara, misalnya dengan operasi. Namun selain ongkosnya mahal operasi tentu butuh masa pemulihan yang tidak sebentar sehingga tidak banyak yang meminatinya.

Seperti dikutip dari BoldSky, terdapat 6 (enam) jurus yang dapat dilakukan untuk mengecilkan payudara berukuran ekstra besar ini. Apa saja yaa…?? Yuk simak segera informasinya..

 1. Kurangi berat badan

Payudara terdiri dari 90 persen jaringan lemak, sehingga cara paling alami untuk mengecilkan payudara adalah dengan membakar lemak. Namun karena tidak mungkin membakar lemak hanya di bagian tertentu apalagi di payudara saja, maka menurunkan berat badan secara keseluruhan adalah satu-satunya cara. Lagipula, terlalu gemuk juga tidak sehat.

2. Kurangi junk food
Karena banyak mengandung lemak dan kalori, junk food seperti ayam goreng cepat saji dan sejenisnya bisa membuat timbunan lemak meningkat tak terkecuali di payudara. Bukan itu saja, ayap potong kadang-kadang mengandung hormon yang merangsang pertumbuhan payudara. Kalaupun bukan demi payudara, kurangi junk food demi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Gizi Seimbang

Selain menghindari junk food, pastikan nutrisi atau gizi dari makanan lain terpenuhi secara seimbang. Konsumsi daging rendah lemak, sayuran dan makanan berserat bisa membuat metabolisme tubuh meningkat. Pembakaran kalori menjadi lebih efektif, sehingga timbunan lemak di payudara tidak terlalu mudah terbentuk.

4. Olahraga

Sebagai penunjang diet seimbang, olahraga kardiovaskular penting dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain membakar lemak, olahraga juga mengencangkan otot-otot di sekitar payudara sehingga tampak lebih kencang. Dengan massa yang sama, jaringan payudara akan tampak lebih kecil bila ototnya mengencang.

5. Aerobik

Jika olahraga secara keseluruhan bisa membakar lemak dan mengencangkan otot, olahraga yang lebih spesifik seperti aerobik bisa menyempurnakannya. Denyut jantung yang lebih stabil karena terlatih dengan aerobik akan sangat membantu menjaga sistem metabolisme tubuh.

6. Olahraga An-aerobik

Semua jenis olahraga yang bertujuan untuk mengencangkan atau membentuk otot dikategorikan sebagai lawan dari olahraga aerobik, yakni olahraga anaerobik. Untuk mengencangkan payudara, fokuskan latuhan anaerobik atau sebut saja latihan beban dengan menargetkan tubuh bagian atas.

Nah, selamat mencoba ke-6 jurus di atas bagi anda yang merasa merasi perlu untuk mengurangi ukuran cup bra anda. Semga berhasil yaaa…

Artikel kali ini kembali lebih saya tujukan kepada para suami…hehehe…

Hei…para suami…anda mesti tahu lho, istri anda sering kali jengkel karena sesungguhnya apa yang anda lakukan pada payudara istri anda saat bercinta tidak sesuai dengan keinginannya. Uuppss!!

Pernahkah istri anda menepuk dengan keras tangan anda saat anda memegang atau menyentuh payudara istri anda?? Jika pernah dan diikuti dengan wajah cemberut…hehehe… saatnya anda tahu cara agar  si dia tersenyum bahagiaaaa….

Buat para suami…saya punya informasi cara SALAH dan BENAR saat menyentuh orang terkasih anda. Mau dooonnkk…??!! (Para istri juga mau kok …hehehehe…)

1. Cara Salah: Memberi ciuman cepat di bibir dan menjulurkan tangan serta meremas payudara dengan cepat, sebelum istri melihat dan mampu menghentikan anda, dan anda seperti asyik sendiri. Setelah itu selesai seperti tidak terjadi apa-apa.

YANG BENAR:
Jika anda ingin melakukan ciuman dan remasan, goda istri anda sampai bergairah. Kemudian cium dengan kuat dan panjang serta belai payudaranya dengan kuat tapi tidak menyakitkan. Anda dapat juga bermain dengan kedua tangan anda. Ooohh…hehehe…

2. Cara Salah: Maksudnya anda ingin menggoda istri anda. Anda berjalan kemudian meremas payudara istri dengan cepat, sementara dia sedang duduk santai, kemudian anda anda kembali ke pekerjaan anda. Maka jangan kaget jika yang anda dengar adalah… ”Apa sich maaass!! Gangguin aja!! Lagi milih-milih baju nich di toko online..”  Uuppss..!!!

YANG BENAR:
Goda istri anda dengan cara ini. Anda berjalan dan dekati istri anda. Jika ingin memegang payudaranya, mulailah dengan perlahan. Mainkan jari anda mulai dari tangannya, merambat naik, sentuh payudaranya perlahan dan mulailah meremasnya dengan lembut. Lihat reakasi wajahnya. Begitu telihat menikmati. Berhentilah sambil tersenyum dan ”seolah-olah” anda ingin kembali ke pekerjaan anda. Dijamin!! Dia hanya ingin mengikuti kemana anda berjalan dan ya..ya..yaaaa….

3. Cara Salah: Anda merasa sebagai suami, kapanpun anda mau, istri harus siap dan ingin akses cepat untuk dapat melepaskan gairah bercinta anda. Istri anda harus bisa menyesuaikan diri dengan keinginan anda. Yakinlah…dalam hatinya, istri anda merintih sedih dan gggrrr…!!!

YANG BENAR:
Mulailah dengan mengatakan padanya bahwa tubuh anda tak tertahankan untuk selalu dekat dengan tubuhnya. Katakan dengan lemah lembut penuh cinta. Itu akan membuat istri anda merasa tersanjung dan mendapat tempat terhormat di hati anda. Belailah dengan lembut tubuhnya, mainkan jari jemari anda menyusuri setiap lekuk tubuhnya.

Misalnya istri anda sedang memasak, tapi anda ingin bercinta saat itu, mulailah dengan menggelitikinya dari belakang sementara dia asyik memasak. Selinapkan tangan anda dari belakang lewat ketiaknya. Sentuh payudaranya dengan nakal tapi menggoda. Dia tentu akan berreaksi. ”Jangan maasss….!!” Tapi dalam hati mau teruss… Apa buktinya?? Dia tertawa senaaang… Momen itu sudah menjadi awal foreplay anda berdua, lho?!. Yeess!!!

Oke rekan semua (terutama rekan pembaca pria), semoga menambah wawasan bercinta anda ya…hehehe…. Saya berdoa untuk kebahagiaan anda berdua. Siiipp…laaaah..!!

Jangan sampai istri anda menepuk tangan anda sambil berkata, “Maass…bukan begitu cara meremasnya…!!!” 

Aktris Angelina Jolie mengambil keputusan sulit namun sangat berani untuk mengangkat kedua payudaranya. Ia berisiko terkena kanker payudara seperti yang pernah diidap sang ibu hingga wafat pada 2007.

Angelina menyebut dirinya mewarisi gen BRCA1 yang rusak yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara dan kanker rahim.

Sebenarnya apa itu gen BRCA1?  Apakah setiap wanita memilikinya?  Mengapa mastektomi ganda jadi pilihan Angelina untuk memutus rantai calon penyakit itu?

Ahli bedah Jian Farhadi dari Rumah Sakit London Bridge, seperti dikutip dari the sun, menjawab pertanyaan seputar gen yang rusak itu.

Apa itu gen BRCA1 dan BRCA2?

Mereka sebenarnya membantu memperbaiki DNA kita. Kita semua memiliki kedua gen itu tapi gen bisa menjadi rusak karena kanker payudara dan kanker ovarium.

Apakah bisa seseorang melakukan tes apakah dia mewarisi gen BRCA1 yang rusak?

Semua wanita bisa melakukan tes untuk dirinya sendiri. Kepada lembaga kesehatan terkait yang melakukan tes, wanita harus memberikan informasi apakah anggota keluarganya memiliki riwayat kanker payudara atau kanker ovarium.

Lalu apa saja jenis mastektomi itu?

Ini ada beberapa jenis. Yang paling radikal adalah yang mengeluarkan sebagian besar jaringan payudara dan kulit – ini dilakukan biasanya bagi mereka yang sudah mengidap kanker.

Lalu setelah mastektomi, apakah masih bisa memiliki payudara?

Ini tentunya dengan rekonstruksi, Anda dapat memiliki implan atau jaringan dari perut, atau paha untuk membangun payudara.

Berapa lama pemulihannya?

Biasanya sampai empat hari di rumah sakit dan enam minggu di rumah.

Apakah ada efek sampingnya?

Di samping memar dan waktu pemulihan, utama efek samping bersifat psikologis. Untuk sebagian besar, ini adalah efek positif lega luar biasa.

Apakah mastektomi adalah cara yang efektif untuk mencegah kanker payudara?

Operasi ini menghilangkan hingga 95% dari jaringan payudara, yang berisiko kanker.

Apakah ada pilihan lain yang ada bagi perempuan yang berisiko selain dari mengambil payudara mereka?

Pindai MRI tahunan dan mammogram dapat memantau risiko sehingga bisa dilakukan penindakan lebih cepat. Pengangkatan ovarium juga dapat mengurangi kemungkinan kanker payudara. Tapi sebuah mastektomi ganda yang paling efektif.

Ingin payudara sehat dan terhindar dari kanker payudara? Klik disini informasinya

Artikel kali ini mungkin akan membuat anda-para suami penasaran untuk mencobanya. Karena apa?? Ini cara tak biasa!!! Hehehe….

Fakta ilmiah menyatakan  bahwa ketika seorang pria merangsang puting wanitanya, maka daerah yang sama di otak wanita akan “menyala” seperti ketika pria merangsangnya dengan “menekan-tombol bawahnya”.

Mungkin selama ini anda-para suami terbiasa dengan cara lama dan biasa dalam merangsang puting istri tercinta. Dieleus-elus, diplintir-plintir, diputar-putar seperti tombol tuner radio, hehehe…

Nah, saya punya 2 (dua) cara tak biasa untuk menyenangkan payudara istri anda.  Aneh? Mungkin. Worth it? Ohhhh yaaaa…

1. Pegang kipas angin genggam (dengan energi baterai). Putar kipas dengan posisi tepat di atas payudaranya. Berikan angin sepoi-sepoi sambil berikan satu gerimis lembut dengan menyemprotkan air dari botol semprot minyak wangi (diisi air biasa atau air dingin). Wuuuiiihh…keseksian akan anda rasakan meski tidak menyentuhnya karena anda melihat reaksinya. Nggak kukuuuuuu…..

2. Tawarkan padanya pijatan didadanya. Pijat dadanya dengan lembut…kemudian ambil sikat gigi listrik (dengan baterai). Hidupkan sikat dan gosokkan secara lembut dengan gerakan berputar dimulai dari sekitar sisi bawah gunung kembarnya. Perlahan dan terus putar perlahan-lahan sampai putingnya. Ini akan memberikan sensasi seperti seperti vibrator untuknya. Buzz….langsung melayang, hehehe… Lakukan rangsangan cara ini dengan hati-hati karena beberapa wanita memiliki puting ekstra sensitif. Meski demikian sensasinya… Ruaaaarrr Biasaaaa…!!!

Bagaimana?? Anda baru tahu??? Ingin mencoba??? Silakaaaan…

Ketika berhadapan dengan teman, keluarga atau bahkan istri yang menderita kanker payudara, biasanya Anda akan melontarkan kata-kata penyemangat. Tetapi sadarkah bahwa beberapa niat baik Anda berupa ungkapan atau kata-kata motivasi justru dapat berdampak buruk bagi mereka.

Menurut  psikiater sekaligus direktur layanan psiko-onkologi di Creighton University di Omaha, Nebraska, Amerika Serikat, Jeffrey Knajdl  setidaknya, ada lima ungkapan  yang sering disampaikan oleh perawat atau pendamping dengan maksud memberi semangat. Tetapi efek yang terjadi justru sebaliknya, ungkapan ini justru dapat memutus komunikasi dan memperburuk suasana hari pasien kanker payudara.

Inilah lima ungkapan yang dapat memperburuk suasana hati penderita kanker. Apa sajakah itu?? Ini dia…

1. “Semuanya akan baik-baik”

Anda tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi dengan pasien kanker payudara. Menurut Knajdl, kata-kata itu tidak lebih hanya sekedar basa-basi saja dan justru membuat rasa kepercayaan diri mereka menurun. “Ini tidak membuatnya merasa lebih baik. Karena mereka tahu ungkapan itu tidak selalu benar,” katanya

Solusi : Perempuan dengan kanker payudara hanya ingin mendengar bahwa Anda akan selalu mendampinginya dalam segala kondisi. Anda harus berada di sana untuk mereka. “Teruslah mengatakan padanya bahwa Anda akan berada di sana dengan dia dan Anda akan melalui ini bersama-sama,” sarannya.

2. “Saya tahu bagaimana perasaan Anda”

Kata-kata ini hampir selalu kita ucapkan apabila melihat seseorang sedih atau kesal. Masalahnya adalah, ketika Anda berkata, saya tahu bagaimana perasaan Anda, hal ini justru akan meningkatkan rasa isolasi pasien. Pasien akan beranggapan bahwa Anda tidak ingin membahas tentang penyakitnya. Anda bisa mengatakan kata-kata itu apabila mengalami kondisi yang sama dengan mereka.

Solusi: Menurut Knajdl, sebuah pendekatan akan lebih baik, misalnya dengan menanyakan sesuatu seperti, “Bagaimana suasana hati Anda?” Jika orang yang Anda rawat sedang cemas atau sedih, ini dapat memberinya kesempatan untuk mencurahkan segala bentuk perasaannya kepada Anda. Cara ini lebih baik ketimbang pasien terus menyimpan segala keluh kesahnya seorang diri.

3. “Coba tetap bersikap positif, rileks, dan menghindari stres membantu kesembuhan Anda”

Pasien kanker seringkali mendengarkan nasihat seperti ini. Mereka dalam kondisi terpuruk dan Anda tak ingin perasaan terpuruk itu mempersulit proses penyembuhan.

Sangat disayangkan, banyak sekali literatur mengatakan bahwa penderita kanker payudara mengalami sakit karena rasa cemas, stres dan dan mereka bisa sembuh apabila selalu merasa senang dan berpikir positif.

Tetapi kenyataannya yang terjadi adalah mereka justru menjadi lebih khawatir karena selalu berpikir bagaimana cara agar tidak cemas. Mereka juga merasa bersalah karena dirinya tidak merasa bahagia.

Solusi: Ketika pasien tegang atau cemas, mintalah dia untuk mengidentifikasi apa yang menjadi pemicu munculnya stres dan lakukan sesuatu yang bisa membuatnya beristirahat. Dengan kata lain, jangan hanya mengatakan “santai,” tetapi ikut membantunya dengan cara mengatasi permasalahannya.

4. “Kita bisa mengalahkan penyakit ini”

Kata-kata ini seringkali dilontarkan untuk memberi semangat dan kekuatan bagi mereka yang menyandang penyakit cukup berat. Namun, pandangan berbeda justru dilontarkan oleh Knajdl. Ia mengatakan bahwa sulit untuk seseorang bisa menang melawan kanker hanya dengan bermodalkan sikap optimistis dan kemauan yang kuat. “Ada berbagai macam faktor yang mendasari mengapa beberapa orang bisa sembuh dengan cara ini dan yang lainnya tidak. Bagi mereka yang sembuh, hanya faktor keberuntungan saja,” ucapnya.

Solusi: Cara terbaik untuk membantu mereka (penderita kanker) merasa positif dan penuh harapan adalah dengan terus meyakinkannya bahwa Anda akan selalu bersama-sama mereka, tetap merawat dan mendukung dia dan membuatnya senyaman mungkin selama menjalani terapi.

5. “Selamat, Anda sudah selesai menjalani kemoterapi”

Sebagai pendamping pasien, Anda akan merasa senang ketika pengobatan selesai. Tetapi apa yang Anda rasakan belum tentu sama dengan apa yang mereka (pasien) alami. Ketika pengobatan selesai, tidak ada yang dapat mereka lakukan kecuali menunggu, dan tentu saja ini akan kembali menimbulkan perasaan cemas bagi mereka.

Solusi : Beri dia kesempatan untuk mengungkapkan bagaimana perasaannya. Coba tanyakan pertanyaan terbuka, seperti, “Bagaimana perasaan Anda sekarang setelah menyelesaikan kemo?” Cara ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan respon. Intinya adalah, apa pun yang dia rasakan tidak terlalu penting. Yang terpenting adalah Anda harus siap mendengarkan apa pun yang dia katakan.

Semoga menjadi panduan yang bermanfaat bagi anda ketika ada keluarga/kerabat/sahabat yang sedang menderita kanker, khususnya kanker payudara..

Cerita yang ingin saya sampaikan ini adalah tentang seorang wanita yang memiliki pemikiran akan terlihat seksi dan menggoda, jika berpayudara besar. Ibu rumah tangga ini awalnya ingin memiliki ukuran cup payudara J. Namun, gagalnya operasi membuat payudaranya saat ini gede sebelah.

Debbie (50), dari Los Angeles, menceritakan siksaan yang dialaminya karena mempunyai ukuran payudara besar sebelah. Wanita yang tinggal bersama pasangannya merasa dirinya seperti monster dan hampir tak pernah meninggalkan rumahnya selama 15 tahun.

Debbie dulu bekerja di industri hiburan orang dewasa. Ia memiliki payudara yang besar usai menjalani operasi yang meningkatkan ukurannya menjadi J, 5 kali dari ukuran semula. Namun, beberapa hari setelah operasi, payudara sebelah kanannya mengalami infeksi.

Saat itu, dokter yang melakukan operasi payudaranya tak bisa ditemukan. Akhirnya, Debbie mencari bantuan dari dokter yang berbeda.

Dokter tersebut sepakat mengangkat implan dan kulit yang terinfeksi. Tapi, operasi hanya dilakukan di salah satu payudaranya. Karena itulah, payudaranya saat ini besar sebelah. Yang kiri berukuran J sedangkan yang satu lagi ukurannya lebih kecil.

Debbie merasa hancur usai operasi tersebut.Dan kini, Debbie mencari bantuan dari Ahli Bedah Kosmetik terkemuka di Inggris Dr Vik Vijh.

“Menjadi lebih besar yang menggairahkan merupakan lambang glamor bagi saya,” kata Debbie seperti dikutip TheSun, Sabtu (27/4/2013).

“Ketika saya melihat di cermin, saya melihat gambaran yang aneh. Saya merasa seperti monster. Saya belum menemukan ahli bedah yang bersedia atau mampu membantu saya,” ujarnya.

Pada acara TLC di televisi, Debbie bertemu dengan Ahli Kosmetik Dr Vijh. Ia yakin kalau Debbie bisa dioperasi tapi itu akan memerlukan beberapa kali operasi. Semua implan di payudara sebelah kirinya harus diangkat.

Debbie bertemu dengan Dr Vijh dalam acara di TLC. Dan Dr Vijh merujuk Debbie ke dokter di Amerika Serikat yang bersedia menangani kasus itu asalkan Debbie setuju berhenti merokok.

Yaaah…Maksud Hati Ingin “Seksi”, Malah Dapat “Siksa” deeech…

Selalu saja banyak email yang masuk ke saya dari rekan pembaca ArtikelPayudara.com ataupun pengunjung RahasiaPayudara.com yang bertanya tentang hal yang dapat dilakukan wanita untuk menjaga kesehatan dan keindahan payudara.

Senang rasanya melihat kenyataan ini bahwa wanita muda Indonesia saat ini telah tergugah kesadarannya untuk mencintai payudara sebagai aset kewanitaannya. Para wanita memang diharap menjaga kesehatan dan memberikan perhatian lebih kepada payudara mereka. Salah satu caranya adalah dengan memiliki gaya hidup sehat. Berikut beberapa cara agar payudara selalu sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.

Ada 10 (sepuluh) hal mudah yang daat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keindahan payudara wanita. Segera simak yuuk…

1. Pelembap
Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Pelembap khusus payudara disebut bust cream.

2. Pakai bedak
Jerawat juga bisa muncul di sekitar payudara, karena daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.

3. Jangan tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengubah bentuk payudara. Posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal. Ada baiknya Anda tidak memakai bra saat tidur, agar pori-pori payudara lebih leluasa bernapas.

4. Gunakan bra dengan ukuran pas
Jika kulit di sekitar payudara Anda merah dan terasa gatal, kemungkinan bra yang Anda pakai terlalu kecil. Atau bisa jadi, kulit Anda tidak cocok dengan bahan dasar bra tersebut. Pilih bra dengan bahan yang ramah dengan kulit dan sesuai ukuran akan membuat payudara sehat.

5. Pilih bra sesuai kebutuhan
Gunakan bra berkawat jika memang ukuran payudara Anda terlalu besar atau bentuknya mulai menurun karena faktor usia. Jika Anda akan berolahraga, gunakan sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.

6. Periksa payudara
Mulai periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia mulai memasuki 20 tahun. Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.

7. Rajin olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Jangan lupa konsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan minum susu.

8. Hindari stres
Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.

9. Jaga berat badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Kurangi minum alkohol
Penelitian menunjukkan, bahwa dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker.

Okee?? Semoga menjadi panduan sederhana yang bermanfaat ya…

Siapa sih wanita yang tidak ingin memiliki payudara yang menawan?? Memiliki payudara kencang, indah, lagi montok adalah impian hampir semua wanita. Maka tak heran bila banyak wanita yang memberikan asupan tambahan khusus untuk payudaranya.

Ya, payudara yang terdiri dari jaringan lemak dan kelenjar susu memang memerlukan nutrisi. Bentuk, ukuran dan warna payudara dipengaruhi hormon, nutrisi serta genetik yang dimiliki.

Seperti dilansir Livestrong, sedikitnya ada empat vitamin yang bisa membantu pertumbuhan ukuran payudara dan melindunginya dari kerusakan. Vitamin apa sajakah itu?? Ini dia informasinya…

1. Vitamin A
Tak hanya berguna untuk kesehatan mata saja, vitamin A ternyata bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga payudara terlindungi dari radikal bebas yang bisa merusak dan menunda pertumbuhan payudara.

Vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen serta membantu proses penyembuhan. Anda bisa mendapatkan Vitamin A di wortel, ubi jalar, labu, susu, lobak, bayam, melon, tomat dan brokoli.

2. Vitamin C
Payudara yang terus tumbuh dari masa pubersitas hingga dewasa perlu dijaga agar masa pertumbuhannya tidak terganggu. Vitamin C yang umumnya diketahui untuk obat sariawan itu, bisa mengendalikan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, dan memperkuat jaringan ikat payudara. Dan hebatnya Vitamin C ternyata mampu menurunkan risiko kanker payudara.

Banyak buah-buahan yang mengandung Vitamin C, seperti buah stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, dan tomat.

3. Vitamin D
Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu proses kode genetik. Wanita yang mengonsumsi Vitamin D bisa meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, mendorong pertumbuhan payudara, memperbaiki kerusakan jaringan serta menurunkan risiko kanker payudara.

Ikan salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan juga sereal siap makan adalah contoh makanan yang kaya akan Vitamin D.

4. Vitamin E
Para wanita disarankan untuk rutin mengonsumsi bayam, tomat, brokoli, biji bunga matahari, kacang kedelai, hazelnut, minyak jagung, selai kacang dan kacang almond yang kaya akan vitamin E. Pasalnya vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu mempromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.

Ayooo…lengkapi gizi dan vitamin untuk payudara kita.

Empat vitamin bikin payudara makin ngegemesiiiin…